Akkim Gündem | Sayı 21

36 l Akkim Gündem SPOR YAPMAK SADECE BEDENINIZI DEĞIL RUHUNUZU VE ZIHNINIZI DE ZINDE TUTAR. UNUTMAYIN, DÜZENLI SPOR IÇIN ILK KURAL ERTELEMEMEK… O HÂLDE EVINIZDE SPOR YAPMAYA NE DERSINIZ? AKLINIZDA BULUNSUN Evde yapılan egzersizler sırasında zorlayıcı olmayan basit hareketleri tercih etmek sakatlanma riskini azaltacaktır. 15-20 tekrarın olduğu yaklaşık 8-10 hareketi içeren egzersizler her mekânda yapılabilir. Ev içindeki egzersizlerin haftada 3 veya 4 kez, süresi 30 dakikayı geçmeyerek yapılması yeterli. YAŞAMVE SPOR SPORA HAYATINIZDA DAHA ÇOKYER AÇIN